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세트 1: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 초들
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Transition
Transition
30 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 초들


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36 분들, 보통
Chest And Triceps
2 분 48 초, 보통
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11 분 30 초, 초보자

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