초보자 운동

Arm & Abs

초보자 Duration 19 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Dumbbell

추가한 사람 Andrew Peyton Brown

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

A casual workout to get you back into shape.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Crunches

1 분

Rest

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

30 초들

Supermans

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

45 초들

Rest

30 초들

40 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Rest

30 초들

30 초들

Rest

30 초들

Hammer Curls

1 분

Rest

30 초들

Dumbbell Tricep Raises

Dumbbell Tricep Raises

45 초들

Rest

30 초들

Mountain Climbers

❤️ 보통 (구역 2)

Mountain Climbers

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Cobra

20 초들

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20 초들

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Left Arm Cross Stretch

20 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 초들

Corpse

20 초들

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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11 분

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보통

30 분

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Dumbbell

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