Upper Body A

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Stretching, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

추가한 사람 Andrea Bilducea

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 벽 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동

설명

Need: heavy dumbells, med weight dumbells, lat cable machine, bench & barbell

Exercises

세트 1: 2 라운드

Big Forward Arm Circles

20 초들

Chest Stretch

30 초들

세트 2: 3 라운드

Barbell Bench Press

50 초들

Rest

5 초들

세트 3: 3 라운드

Bench Dumbbell Fly

50 초들

Rest

5 초들

세트 4: 3 라운드

Dumbell Back Row

50 초들

Rest

5 초들

세트 5: 1 라운드

Transition

45 초들

세트 6: 3 라운드

Cable Lat Pull Down

50 초들

Rest

5 초들

세트 7: 3 라운드

Overhead Press

50 초들

Rest

5 초들

세트 8: 2 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 초들

Rest

5 초들

세트 9: 2 라운드

Barbell Bicep Curls

50 초들

Rest

5 초들

세트 10: 2 라운드

Bench Skull Crusher

50 초들

세트 11: 2 라운드

Big Forward Arm Circles

20 초들

Chest Stretch

30 초들

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Backward Shoulder Rolls

20 초들

Bicep Stretches

20 초들

관련 운동

18 분 21 초, 보통

7 분 54 초, 강도 높음

19 분 2 초, 보통

16 분들, 보통

5 분 22 초,

33 분 15 초, 보통

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Chest And Shoulders

38 분 34 초, 초보자

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 분 18 초, 강도 높음

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 분 29 초, 보통

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 분 24 초, 보통

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 분 54 초, 보통

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 분 13 초, 보통

Upper Body A

Need: heavy dumbells, med weight dumbells, lat cable machine, bench & barbell

Exercises

관련 운동

Quickdraw Adjustable Dumbbells

같은 장비로 하는 운동

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+