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Full Plank with Leg Lifts
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10 초들
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세트 2: 3 라운드
Crunches
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세트 3: 2 라운드
Squat Pulses
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10 초들
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세트 4: 2 라운드
Push-Ups
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세트 5: 2 라운드
Russian Twists
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세트 6: 3 라운드
Squats
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1 분
Rest
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40 초들

세트 7: 2 라운드
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
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40 초들

세트 8: 2 라운드
Elbow to Knee
Elbow to Knee
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40 초들

세트 9: 2 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 10: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
40 초들

세트 11: 2 라운드
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 분
Rest
Rest
40 초들

세트 12: 2 라운드
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 13: 2 라운드
Plank
Plank
10 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 14: 3 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 15: 2 라운드
Dumbbell Romanian Deadlift
1 분
Rest
Rest
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