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세트 1: 3 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Fast Crunches
Fast Crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 초들
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 초들
Rest
Rest
20 초들


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9 분들, 보통
Abs Minutes
5 분 55 초, 초보자
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29 분들, 보통


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강도 높음 5 초  
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강도 높음 60 초  
Shoulders  

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