Flexibility For Sciatica Relief

Loosen the hips and legs (especially the hamstrings and piriformis muscles) to take pressure off the lumbar spine.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Standing Back Bend

15 초들

Fold Forward

30 초들

Same Angle Pose

30 초들

Left Triangle

15 초들

Right Triangle

15 초들

Garland Pose

30 초들

Left Low Lunge

30 초들

Right Low Lunge

30 초들

Downward Facing Dog

30 초들

Cobra

30 초들

Left Legged Pigeon

1 분

Right Legged Pigeon

1 분

Butterfly

30 초들

Seated Leg Stretch

30 초들

Seated Wide Angle

1 분

Left Wide Angle

30 초들

Right Wide Angle

30 초들

Left Quad Stretch

30 초들

Right Quad Stretch

30 초들

Left Lying Spinal Twist

30 초들

Right Lying Spinal Twist

30 초들

Left Head to Knee

30 초들

Right Head to Knee

30 초들

Piriformis Stretch Left

1 분

Piriformis Stretch Right

1 분

Downward Facing Dog

30 초들

Fold Forward

15 초들

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