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Exercises

세트 1: 3 라운드
Puxada Aberta
Puxada Aberta
1 분
Desenvolvimento Halter
Desenvolvimento Halter
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Remada Fechada
Remada Fechada
1 분
Elevação Lateral
Elevação Lateral
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Remada Posterior Ombro Polia
1 분
Renda Alta Polia Corda
Renda Alta Polia Corda
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Crucifixo Inverso Unilateral Polia
Crucifixo Inverso Unilateral Polia
1 분
Rest
Rest
40 초들


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36 분 30 초, 강도 높음
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1 시간 28 분 24 초, 강도 높음
Waltao A Jan/Fev 2015
32 분들, 보통
Waltao B jan/fev 2015
32 분들, 보통
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1 시간 25 분 52 초, 보통
4ª Semana Maio
27 분 45 초, 강도 높음


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