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보통 운동

Yogilates 1

보통   42 분들

대상 영역: Core

장비: Exercise Mat, Chair

Yogilates 1
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Cat Cow
Cat Cow
50 초들
Ab Curls
Ab Curls
50 초들
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 초들
Rest
Rest
15 초들
"O" Balance
"O" Balance
50 초들
Rest
Rest
20 초들
Roll Ups
Roll Ups
1 분
Transition
Transition
20 초들
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 분
Transition
Transition
20 초들
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 분
Transition
Transition
20 초들
The Saw
The Saw
1 분
Transition
Transition
20 초들
Teasers
Teasers
1 분
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 초들
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 초들
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 초들
Plank
Plank
1 분
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 분
Arm Pumps
Arm Pumps
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분

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보통 10 분  
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