Bikini Booty

보통 Duration 19 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Jayda Moyer

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동 벽 운동

설명

Booty blasts

Exercises

세트 1: 2 라운드

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 초들

Squat Pulses

1 분

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Fire Hydrants

1 분

Donkey Whips

1 분

Scissor Kicks

30 초들

Floor Bridge

1 분

Rest

40 초들

세트 3: 2 라운드

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Wall Sit

30 초들

Clams

30 초들

Hip Abductors

30 초들

관련 운동

6 분들, 초보자

33 분들, 강도 높음

3 분 40 초, 초보자

8 분 5 초, 보통

It's All About the Booty

It's All About the Booty

12 분 30 초, 보통

8 분 12 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신