Abs Abs

보통 Duration 1 시간 8 분

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Boudchiche Nawal

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 분들

Rest

2 분들

Crunches

1 분

Rest

20 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

Rest

20 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

45 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

1 분

Side Bends

1 분

Torso Twists

1 분

Rest

20 초들

Supermans

1 분

Rest

15 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Rest

45 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 초들

Rest

45 초들

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

45 초들

Rest

15 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Rest

45 초들

Thread the Needles

Thread the Needles

30 초들

Rest

10 초들

Thread the Needles

Thread the Needles

30 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

20 초들

Russian Twists

1 분

Burpees

2 분들

Jumping Jacks

2 분들

Child's Pose

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 분들

Seal Jacks

2 분들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Seal Jacks

2 분들

High Knees

2 분들

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Squat Thrusts

1 분

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 분들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Jogging

2 분들

Star Jumps

1 분

Flutter Kicks

1 분

Plank Bird Dog

1 분

Side Shuffles

2 분들

Torso Twists

1 분

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

90-90 Crunches

1 분

Squat Jacks

1 분

Ab Choppers

1 분

Scissor Kicks

1 분

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 분

Y-T-A

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 분들

Plank

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 분들

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6 분 20 초, 초보자

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이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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48 분 31 초, 보통

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39 분 23 초, 보통

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32 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Exercise Mat

Dancer's Legs

보통

10 분

Lower Body

No Equipment

Leg Day

강도 높음

23 분

Lower Body

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