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Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

세트 1: 4 라운드

"O" Balance

1 시간 40 분 20 초

Floor Bridge

5 초들

Backwards Cycling

25 분 25 초

세트 2: 4 라운드

Stability Ball Incline Press

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 4 라운드

Dumbbell Push ups

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 4 라운드

Stability Ball Dumbbell Flys

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 4 라운드

Ball Push-Ups

1 분

Rest

30 초들

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30 분 40 초, 보통

Monday

16 분들, 보통

Thurs D1

59 분 20 초, 강도 높음

이 운동의 최고 선택

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