Gym

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Back, Shoulders, Arms

장비: Barbells, Bench

추가한 사람 Åse Marie Sandberg

태그들

풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bird Dog

30 초들

Cat Cow

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Push-Ups

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

세트 2: 3 라운드

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 초들

Rest

20 초들

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

45 초들

Rest

20 초들

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

45 초들

Rest

20 초들

Barbell Bent-Over Rows

45 초들

Rest

20 초들

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 초들

Rest

20 초들

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 초들

Child's Pose

45 초들

관련 운동

52 분들, 강도 높음

5 분 40 초, 보통

16 분들, 보통

1 분 14 초, 보통

42 분들, 강도 높음

Weights Shoulders/back

Weights Shoulders/back

9 분 50 초, 보통

Rep Fitness Colorado Barbell

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

같은 장비로 하는 운동

18 분들, 강도 높음

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 분 33 초, 보통

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 분 33 초, 강도 높음

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 분 18 초, 보통

16 분 15 초, 강도 높음

40 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신