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보통 Duration 25 분들

대상 영역: Arms, Back, Core

장비: Barbells, Bench, Dumbbells

추가한 사람 Åse Marie Sandberg

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

30 초들

Side Bends

30 초들

Bird Dog

1 분

Floor Bridge

30 초들

Cross Knees to Elbows

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30 초들

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 초들

Alternating Side Reaches

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30 초들

Left Leg Front-and-Back Lunges

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30 초들

Right Leg Front-and-Back Lunges

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30 초들

Push-Ups

30 초들

세트 2: 3 라운드

Barbell Clean and Press

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30 초들

Barbell Squats

30 초들

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 초들

Barbell Bent-Over Rows

30 초들

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 초들

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 초들

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 초들

Bench Skull Crusher

30 초들

Barbell Reverse Curl to Press

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30 초들

Bench Dips

30 초들

세트 3: 2 라운드

Crunches

30 초들

Elbow Plank

30 초들

In and Outs

30 초들

Elbows to Hands Plank

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30 초들

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30 분 45 초, 보통

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