Abs

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ankle Grabbers

1 분

Reverse Crunches

1 분 30 초

Bent Knee Hip Raises

1 분

Kimura Sit-Ups

1 분 15 초

Right Oblique Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

1 분

Ab Choppers

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Leg Raises

1 분

Bicycle Crunches

1 분

Ab Ball Raises

1 분

Transition

15 초들

세트 3: 1 라운드

Plank

50 초들

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Floor Wipers

30 초들

Floor Bridge

20 초들

Lying Leg Figure Eights

30 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Elbow Plank

1 분

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Oblique V-Sits

50 초들

Half Cross Extensions

50 초들

Hip Rock N Raises

25 초들

Rest

20 초들

Right Oblique V-Ups

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

관련 운동

Quick Abs

19 분 30 초, 강도 높음

Rapid-Fire Obliques Mine

15 분 25 초, 강도 높음

Rapid-Fire Obliques Long

27 분 25 초, 강도 높음

Rapid-Fire Obliques Ii

22 분들, 강도 높음

Love Obliques

12 분 50 초, 강도 높음

Rapid-Fire Obliques Modificado

29 분 5 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 분 3 초, 초보자

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 분 1 초, 보통

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 시간 16 분 21 초, 초보자

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 분 23 초, 보통

Pilates Ball Workout

23 분 20 초, 초보자

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 분 6 초, 초보자