강도 높은 운동

Super Workout

강도 높음 Duration 21 분들

대상 영역: Full Body

장비: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

추가한 사람 Kenneth Chan

태그들

풀짐 운동 전신 운동 메디슨볼 운동 케틀벨 운동

설명

A super intense workout

Exercises

세트 1: 2 라운드

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 초들

Push-Ups

20 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 초들

Burpees

30 초들

Rest

45 초들

세트 2: 2 라운드

Plank

45 초들

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 초들

BOSU Right Offset Push-Ups

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20 초들

Jumping Lunges

30 초들

Squat Thrusts

25 초들

Rest

45 초들

세트 3: 2 라운드

High Knees

15 초들

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 초들

Alternating Kettlebell Swings

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25 초들

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 초들

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

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20 초들

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 초들

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 초들

Recovery

45 초들

세트 4: 1 라운드

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 초들

Russian Twists with a Ball

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25 초들

Crunches

25 초들

Alternating Side Planks

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40 초들

Inchworms

30 초들

Rest

30 초들

관련 운동

Intense workout

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53 분들, 강도 높음

11 분 40 초, 강도 높음

58 분 55 초, 강도 높음

6 분 32 초,

High Intensity Intervals 8/19/25

High Intensity Intervals 8/19/25

27 분 15 초, 강도 높음

46 분 40 초, 보통

Power Systems Kettlebells

이 운동의 최고 선택

Power Systems Kettlebells

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같은 장비로 하는 운동

11 분 15 초, 초보자

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Metabolic Chaos 5/12/22

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37 분 45 초, 강도 높음

23 분 30 초, 강도 높음

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

14 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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추천 장비

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WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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17 분

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Dumbbell Tabata

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