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Exercises

세트 1: 2 라운드
Single Arm Row- Right Side
30 초들
T Raises
30 초들
Single Arm Row- Left Side
30 초들
Delt Raise
30 초들
Plank With Lateral Raise
30 초들
Superman
30 초들
Bird Dog Pose
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dolphin Pose
35 초들
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Push Up
30 초들
Bench Press
30 초들
Straight Arm Pull Over
30 초들
Dumbbell Flyes
30 초들
Tricep Dips
30 초들
15 초들


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24 분 40 초, 강도 높음
Arm And Chest
21 분들, 보통

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보통 8 분  
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