Sunday

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Reaches

30 초들

Good Morning Sunshines

30 초들

Upper Back Swimmer Stretches

30 초들

Thread the Needle Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

Basketball Shots

2 분들

Rest

1 분

Push-Ups

2 분들

Rest

1 분

Inclined Plane

2 분들

Rest

1 분

Diamond Push Ups

2 분들

Rest

1 분

Tricep Dips

2 분들

Rest

1 분

Inchworms

2 분들

Rest

1 분

Lying Supermans

2 분들

Rest

1 분

Contralateral Limb Raises

2 분들

Rest

1 분

Walking Inchworms

2 분들

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Stretch After Thigh Work

30 초들

Line Steps

30 초들

Wide Leg Stance

30 초들

Pirformis Stretch

30 초들

관련 운동

Intense Shoulders & Arms

25 분들, 강도 높음

Intense Shoulders & Arms

20 분들, 강도 높음

Intense Shoulders & Arms

20 분들, 강도 높음

Intense Shoulders & Arms

10 분들, 강도 높음

Moderate Shoulders & Arms

22 분들, 보통

Intense Shoulders & Arms

11 분들, 강도 높음