초보자 운동

Home - Full Body

초보자 Duration 40 분들

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar, Wall, Bench, Box or Step

추가한 사람 Nizam Sutimin

태그들

홈짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동 벽 운동 벤치 운동 박스 또는 스텝 운동

설명

Full body workout for beginners.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Chin Ups

15 초들

Rest

1 분

Wall Sit

30 초들

Rest

1 분

Bench Dips

30 초들

Rest

1 분

Squats

10 초들

Rest

1 분

Push-Ups

15 초들

Rest

1 분

Pull-ups

5 초들

Rest

1 분

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 초들

Rest

1 분

Push Up with Feet on Step

15 초들

Rest

4 분들

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10 분 40 초, 강도 높음

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7 분 55 초, 강도 높음

Scientific 20-Minute Workout

Scientific 20-Minute Workout

22 분 20 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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