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세트 1: 8 라운드
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세트 2: 1 라운드
Transition
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세트 3: 8 라운드
Cable Lat Pull Down
20 초들
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세트 4: 1 라운드
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세트 5: 8 라운드
Bench Dumbbell Fly
20 초들
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세트 6: 1 라운드
Transition
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세트 7: 8 라운드
Rear Delt Fly
20 초들
Rest
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10 초들

세트 8: 1 라운드
Transition
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세트 9: 8 라운드
Ab Machine Straight
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20 초들
Rest
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10 초들

세트 10: 1 라운드
Transition
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1 분

세트 11: 8 라운드
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Ab Machine Rotations
20 초들
Rest
Rest
10 초들


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