초보자 운동

Mix

초보자 Duration 39 분들

대상 영역: Full Body

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Lili Lia

태그들

체중 운동 전신 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

3 분들

Bow Pose

3 분들

Body Circles

2 분들

Overhead Reaches

Overhead Reaches

2 분들

Wall Push Ups

2 분들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 분들

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 분들

Elbow Plank

2 분들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 분들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 분들

Wall Sit

2 분들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 분들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 분들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 분들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 분들

90-90 Crunches

2 분들

Balancing Stick

Balancing Stick

1 분 30 초

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

2 분들

관련 운동

11 분들, 초보자

5 분 30 초, 초보자

7 분 48 초, 보통

8 분 10 초, 초보자

12 분들, 강도 높음

10 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

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20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

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19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

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6 분

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