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보통 운동

Quick Leg Blast

보통   9 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall

Paul Broome
 		    추가한 사람 Paul Broome
Quick Leg Blast
태그들
체중 운동 하체 운동 벽 운동
설명

A quick leg workout to get the blood pumping!

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Side Lunges
Side Lunges
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Cross Jacks
Cross Jacks
20 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
30 초들
Power Walk
Power Walk
45 초들
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 초들
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 초들
Wall Sit
Wall Sit
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 초들
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 초들
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
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Leg Quicky
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12 분 20 초, 강도 높음
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자
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