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세트 1: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
45 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 초들
Floor Wipers
Floor Wipers
45 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들


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30 분들, 초보자
Beginning
5 분들, 초보자
Routine
7 분들, 보통
1
16 분 30 초, 보통


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Legs   Wall

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