Minimal

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall

추가한 사람 Reema Riaz

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

1 분

Child's Pose

30 초들

Elbow Plank

1 분

Floor Bridge

1 분

세트 2: 1 라운드

Lunges

1 분

Side Lunges

45 초들

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 분

세트 3: 2 라운드

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

50 초들

Squats

50 초들

Rest

15 초들

Side Bends

50 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

50 초들

세트 4: 2 라운드

90 Lat Stretch

30 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

세트 5: 1 라운드

Russian Twists

1 분

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 분

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 분

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20 분들, 초보자

January 21st 2015

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8 분들, 보통

12 분 15 초, 초보자

11 분 50 초, 초보자

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같은 장비로 하는 운동

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1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

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1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

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12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

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강도 높음

17 분

Full Body

Chair, Barbell, Dumbbell

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보통

8 분

Lower Body

Exercise Mat

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