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강도 높은 운동

Ab Workout

강도 높음   24 분들

대상 영역: Core

Hayley Amm
 		    추가한 사람 Hayley Amm
Ab Workout
태그들
복근 및 코어 운동
설명

Twice daily to get a abs

Exercises

세트 1: 1 라운드
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분

세트 2: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 분
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분

세트 3: 1 라운드
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분

세트 4: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
1 분

세트 5: 1 라운드
Side Bends
Side Bends
1 분
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분

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