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세트 1: 1 라운드
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Arm Pumps
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30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Burpees
Burpees
45 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Governators
Governators
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Arm Pumps
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30 초들
Floor Bridge
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45 초들
Rest
Rest
15 초들
Burpees
Burpees
45 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Governators
Governators
45 초들


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Shoulders
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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