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Exercises

세트 1: 4 라운드
Side Leg Raises
30 초들
Legs Up Crunches
Legs Up Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
Hanging Leg Raises
30 초들
Leg Lefts With Thrust
30 초들
Rotating Hip Thrust
30 초들
Rest
1 분

세트 3: 7 라운드
Bicycles With Jackknives
30 초들
Rest
Rest
15 초들


관련 운동

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3 분 50 초, 보통
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15 분들, 초보자
Legs and Abs
7 분 44 초, 강도 높음
6-pack Abs
4 분 11 초, 보통


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강도 높음 57 분  
Shoulders   Pull Up Bar
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보통 27 분  
Lower Body  

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