Countdown!

보통 Duration 19 분들

대상 영역: Full Body

장비: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

추가한 사람 Drasta Pasta

태그들

풀짐 운동 전신 운동 케틀벨 운동 메디슨볼 운동 덤벨 운동

설명

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

세트 1: 1 라운드

10 Per Side Dumbbell Renegade Rows

1 분

10 Kettlebell Swings

30 초들

10 Medicine Ball Slams

30 초들

10 Burpees

1 분

세트 2: 1 라운드

9 Dumbbell Renegade Rows

45 초들

9 Kettlebell Swings

30 초들

9 Medicine Ball Slams

30 초들

9 Burpees

1 분

세트 3: 1 라운드

8 Dumbbell Renegade Rows

45 초들

8 Kettlebell Swings

30 초들

8 Medicine Ball Slams

30 초들

8 Burpees

1 분

세트 4: 1 라운드

7 Dumbbell Renegade Rows

45 초들

7 Kettlebell Swings

25 초들

7 Medicine Ball Slams

25 초들

7 Burpees

45 초들

세트 5: 1 라운드

6 Dumbbell Renegade Rows

45 초들

6 Kettlebell Swings

25 초들

6 Medicine Ball Slams

25 초들

6 Burpees

45 초들

세트 6: 1 라운드

5 Dumbbell Renegade Rows

30 초들

5 Kettlebell Swings

20 초들

5 Medicine Ball Slams

20 초들

5 Burpees

30 초들

세트 7: 1 라운드

4 Dumbbell Renegade Rows

25 초들

4 Kettlebell Swings

20 초들

4 Medicine Ball Slams

20 초들

4 Burpees

25 초들

세트 8: 1 라운드

3 Dumbbell Renegade Rows

20 초들

3 Kettlebell Swings

15 초들

3 Medicine Ball Slams

15 초들

3 Burpees

20 초들

세트 9: 1 라운드

2 Dumbbell Renegade Rows

15 초들

2 Kettlebell Swings

15 초들

2 Medicine Ball Slams

15 초들

2 Burpees

15 초들

세트 10: 1 라운드

1 Dumbbell Renegade Row

10 초들

1 Kettlebell Swing

10 초들

1 Medicine Ball Slam

10 초들

1 Burpee

10 초들

같은 장비로 하는 운동

Metabolic Renewal Phase 1B

26 분 50 초, 보통

Super Arms

22 분 15 초, 보통

Speed Soldier (Legs)

24 분 45 초, 강도 높음

Total Body 2

20 분 15 초, 보통

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 분 20 초, 보통

Kettle Gym

10 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

*E Abs Abs Obliques And Abs

강도 높음

12 분

Core

Just Can't Stomach It Anymore!

강도 높음

21 분

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

Mother! $&',#g Squat Thrusts Yo!

강도 높음

25 분

Chest

Gorilla Dust (Silly Warm-up)

초보자

10 분

Full Body

Prism of Pain

강도 높음

29 분

Lower Body

Box or Step, Dumbbells

Who Took My Nutella?!! HW

보통

15 분

Full Body

Countdown!

Same 4 exercises repeat in sets counting down from 10 to 1. Try to do these as quickly as possible, target completion in 20 minutes or less.

Exercises

관련 운동

Quickdraw Adjustable Dumbbells

같은 장비로 하는 운동

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*E Abs Abs Obliques And Abs

Just Can't Stomach It Anymore!

Mother! $&',#g Squat Thrusts Yo!

Gorilla Dust (Silly Warm-up)

Prism of Pain

Who Took My Nutella?!! HW

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