강도 높은 운동

Chesty Love

강도 높음 Duration 14 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

추가한 사람 Drasta Pasta

태그들

홈짐 운동 상체 운동 덤벨 운동 벤치 운동 운동공 운동 벽 운동

설명

How to be your own breast friend at home.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Dumbbell Fly

45 초들

Ball Push-Ups

30 초들

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 초들

Chest Openers

25 초들

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 초들

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 초들

Pec Opener

1 분

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 초들

Dumbbell Fly

30 초들

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Squat Thrusts

30 초들

세트 2: 1 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 초들

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 초들

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 초들

세트 3: 1 라운드

Ball Wheel

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 초들

관련 운동

24 분 45 초, 강도 높음

6 분들,

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6 분 20 초, 강도 높음

18 분 38 초, 강도 높음

8 분 25 초, 강도 높음

20 분 10 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

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22 분 9 초, 강도 높음

Butts, Guts And Boobs

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15 분 37 초, 초보자

Chest + Arms home workout

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29 분 48 초, 보통

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 분 42 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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초보자

20 분

Let's Get It Percolatin'!

강도 높음

9 분

Full Body

Power 9 / March Madness (BMC) ☘🌿👊💧

강도 높음

32 분

Full Body

Bench

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