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Exercises

세트 1: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Crunches
Crunches
1 분
Transition
Transition
5 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 초들
Bow Pose
Bow Pose
1 분
Basketball Shots
Basketball Shots
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Body Circles
Body Circles
1 분
Clams
Clams
1 분


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5 분들, 초보자
Abs
9 분 29 초, 보통


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Shoulders   Dumbbells
Biceps

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보통 11 분  
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보통 17 분  
Arms   Dumbbell
Victoria's Secret Abs

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강도 높음 16 분  
Core  

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