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Exercises

세트 1: 1 라운드
Lunges
Lunges
1 분
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Side Slides
Side Slides
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Squats
Squats
1 분
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 초들
Recovery
Recovery
30 초들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Squats
Squats
1 분
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 초들
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 분
Recovery
Recovery
30 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Modified Burpees
Modified Burpees
30 초들
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 초들
Left Leg Box Jumps
30 초들
Right Leg Box Jumps
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 초들
Recovery
Recovery
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Ball Reverse Extensions
2 분들
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Bench Dips
1 분
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 초들
Recovery
Recovery
1 분
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Recovery
Recovery
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분


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강도 높음 10 분  
Full Body   Exercise Mat
Swing Density Ladder

Swing Density Ladder

강도 높음 15 분  
Lower Body   Kettlebell

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