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설명

Warm up


Exercises

세트 1: 2 라운드
Squats
Squats
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들

세트 2: 1 라운드
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 분


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6 분 45 초, 초보자
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2 분 40 초, 보통


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