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강도 높은 운동

Cardio Abs

강도 높음   31 분들

대상 영역: Core, Legs

Cameron Fleskes
 		    추가한 사람 Cameron Fleskes
Cardio Abs
태그들
복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
High Knees With Arms Out
High Knees With Arms Out
30 초들
High Knees Upper Body Twist
High Knees Upper Body Twist
30 초들
Invisible Jump Rope
Invisible Jump Rope
30 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 초들
Wide Jack Jump Tucks
Wide Jack Jump Tucks
30 초들

세트 2: 1 라운드
Lengthening Stretches
20 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 초들
Right Lunge
Right Lunge
10 초들
Left Lunge
Left Lunge
10 초들
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 초들
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 초들
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 초들
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 초들
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 초들
Lengthening Stretches
10 초들
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 초들
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 초들
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 초들
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 초들
Lengthening Stretches
10 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 초들
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
30 초들

세트 4: 1 라운드
Lengthening Stretches
20 초들
Squats
Squats
10 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 초들
Squats
Squats
10 초들
Wide Leg Forward Bend
1 분
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 초들
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 초들
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 초들
Lengthening Stretches
10 초들
Squats
Squats
10 초들
Deep Breathing
15 초들
Lengthening Stretches
10 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 초들
Lengthening Stretches
10 초들

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강도 높음 2 분 30 초  
Legs   Wall
Total 10 Body

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강도 높음 10 분  
Full Body   Exercise Mat
Hard Work

Hard Work

보통 4 분  
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