Fire Obliques

Have you been slimming down your midsection? Great. It's time to add some core & oblique definition with this rapid-fire ab workout. Whether you have a hint of abdominal definition or are simply 'fine-tuning', these exercises will certainly keep you engaged! Grab your exercise mat, fire up this workout, and feel great looking chiseled from all angles.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Ankle Grabbers

30 초들

Reverse Crunches

30 초들

Bent Knee Hip Raises

30 초들

Kimura Sit-Ups

30 초들

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

30 초들

Sit Throughs

40 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Lunges with Rotation

30 초들

Elbow To Knee Twists

30 초들

Transition

15 초들

세트 3: 1 라운드

Plank

50 초들

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Floor Wipers

30 초들

Floor Bridge

20 초들

Lying Leg Figure Eights

30 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Full Scorpion Elbow Plank

30 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Right Bridge Glute Circles

50 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

30 초들

Left Bridge Glute Circles

50 초들

Oblique V-Sits

25 초들

Half Cross Extensions

50 초들

Hip Rock N Raises

25 초들

Rest

20 초들

Right Oblique V-Ups

30 초들

Left Oblique V-Ups

30 초들

세트 7: 1 라운드

Gate Openers

30 초들

Glute Twist Lunges

50 초들

Transition

15 초들

세트 8: 1 라운드

Russian Twists

50 초들

Corpse

20 초들

관련 운동

Quick Abs

19 분 30 초, 강도 높음

Quick Oblique Work

5 분 40 초, 보통

Rapid-Fire Obliques + Lunges

24 분 15 초, 강도 높음

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16 분들, 강도 높음

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8 분 30 초, 보통

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14 분들, 강도 높음