Week 1 - Wednesday

보통 Duration 5 분들

대상 영역: Legs, Glutes

장비: Dumbbells, Strength Machine, Barbells

추가한 사람 Afiq Aizat Kamarudin

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Incline Dumbbell Bench Press

30 초들

Barbell Back Loaded Squats

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30 초들

Seated Cable Row

30 초들

Farmers Walk

1 분

Deadlifts

30 초들

Close Grip Lat Pull Down

30 초들

Walking Lunges

30 초들

Rowing

1 분

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Week 1 - Wednesday

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10 분 55 초, 보통

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4 분들,

24 분 49 초, 보통

56 초들, 초보자

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