Shake Bck Zone

보통 Duration 1 시간 30 분

대상 영역: Arms, Core

장비: Exercise Mat, BOSU, Barbell, Medicine Ball, Kettlebells, Jump Rope, Wall, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Bench

추가한 사람 Jonathan Joseph

태그들

풀짐 운동 팔 운동 보수볼 운동 바벨 운동 메디슨볼 운동 케틀벨 운동 줄넘기 운동 벽 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 운동공 운동 벤치 운동

설명

Weight loss and muscle tone medium tempo and lots of muscle confusion

Exercises

세트 1: 3 라운드

1 2 Burpees

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 분들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분 30 초

Chaturanga Run

1 분 30 초

BOSU Hopouts

1 분

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 분

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Barbell Lunges

1 분

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 분 30 초

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 분 30 초

Jump Rope

3 분들

BOSU Squats

1 분

Wallball Shots

2 분들

Moderate Rowing

Moderate Rowing

3 분들

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Ball Arch

2 분들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

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