Mat Strength

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up Rowing

2 분들

Lying Right Leg Circles

2 분들

Seated Hip Flexor Lifts

2 분들

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

세트 2: 3 라운드

Moderate Rowing

2 분들

Fast Rowing

30 초들

Lying Left Leg Circles

2 분들

Seated Hip Flexor Lifts

2 분들

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

세트 3: 3 라운드

Moderate Rowing

2 분들

Fast Rowing

20 초들

Lying Leg Circles

2 분들

Seated Hip Flexor Lifts

2 분들

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

세트 4: 2 라운드

Moderate Rowing

2 분들

Warm Up Rowing

50 초들

관련 운동

Back 1

25 분들, 보통

Row Cycle

1 시간 4 분, 강도 높음

Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb

40 분들, 보통

Row

1 시간 15 분,

Row Baby!

11 분들, 보통

Test

24 분들, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Monday, Wednesday, Friday

48 분 42 초, 보통