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Exercises

세트 1: 1 라운드
Halo
30 초들
Transition
10 초들

세트 2: 2 라운드
Pushups
30 초들
Squat With Weight Above Head
30 초들
Triceps
30 초들
Transition
10 초들

세트 3: 1 라운드
Plank
30 초들
Hover
30 초들
Transition
15 초들

세트 4: 2 라운드
Dead Lift Row
30 초들
Squat Kettlebell Swing
30 초들
Bend With Weight Behind Neck
30 초들
Transition
15 초들

세트 5: 1 라운드
Plank Side Pushup
30 초들
Plank Side Pushup
30 초들
Transition
15 초들

세트 6: 2 라운드
Chair Pose Arm Fly
30 초들
Side Lunge With Weight
30 초들
Transition
15 초들

세트 7: 1 라운드
Forward Crunches
30 초들
Reverse Crunches
30 초들


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7 분들, 보통
Workout 1
7 분 45 초, 강도 높음
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3 분 45 초, 보통
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5 분들, 보통
Daily Workout
4 분 30 초, 초보자
Workout 1.5
5 분들, 초보자


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