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Exercises

세트 1: 2 라운드
Chest Openers
Chest Openers
1 분
Body Circles
Body Circles
1 분
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 분
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 분
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
Gate Openers
Gate Openers
1 분
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 분
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 분
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 분
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Squats
Squats
1 분
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Rest
Rest
1 분


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55 분  
Core  
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보통 50 분  
Legs   Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

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