강도 높은 운동

Overall

강도 높음 Duration 10 분들

대상 영역: Shoulders, Core, Arms

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Khai Hong Cheang

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 턱걸이 운동

설명

Target

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Crunches

30 초들

Rest

15 초들

Squats

30 초들

Rest

15 초들

Tricep Dips

30 초들

Rest

15 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

15 초들

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 초들

Rest

15 초들

Elbow Plank

30 초들

Rest

15 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

15 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

Rest

15 초들

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 초들

Rest

15 초들

90 Degree Hang

30 초들

관련 운동

12 분 20 초, 강도 높음

28 분 53 초, 보통

7 분 5 초,

30 분 54 초, 초보자

14 분 10 초, 강도 높음

22 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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