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세트 1: 1 라운드
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 초들
Skips in Place
Skips in Place
45 초들
Pogo Hops
Pogo Hops
25 초들

세트 2: 3 라운드
Jump Rope
Jump Rope
45 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분 15 초
Jump Rope
Jump Rope
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Lunges
Lunges
1 분
Jump Rope
Jump Rope
45 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들


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Jump Rope 1-1
24 분 45 초, 초보자
Jump 1
8 분 30 초, 보통

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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보통 15 분  
Legs   Jump Rope

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