Power Plate Basic Program Week 1

보통 Duration 19 분들

추가한 사람 Martin Harvey

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretch Right

35 초들

Quad Stretch Left

35 초들

Rest

15 초들

Hamstring Stretch Right

35 초들

Hamstring Stretch Left

35 초들

Rest

15 초들

Inner Thigh Stretch Right

35 초들

Inner Thigh Stretch Left

35 초들

Rest

15 초들

Lat Stretch

35 초들

Rest

15 초들

Calf Stretch Right

35 초들

Claf Stretch Left

35 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Squat - stretch

35 초들

Rest

15 초들

Push Up - Stretch

35 초들

Rest

15 초들

Row - Stretch

35 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Massage

1 분 5 초

Rest

45 초들

Hamstring Massage

1 분 5 초

Rest

15 초들

I T Band Massage Right

1 분 5 초

Rest

15 초들

I T Band Massage Left

1 분 5 초

Rest

30 초들

Calf Massage

1 분 5 초

관련 운동

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16 분 18 초, 보통

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels

20 분 18 초, 보통

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 분 44 초, 보통

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 분 38 초, 강도 높음

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy

24 분 29 초, 초보자

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 분 50 초, 보통

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