앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분 15 초
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Rest
Rest
1 분 15 초
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Rest
Rest
1 분 15 초
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 분
Rest
Rest
1 분 15 초
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 분
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 분
Rest
Rest
1 분 15 초
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Governators
Governators
1 분
Rest
Rest
45 초들
Child's Pose
Child's Pose
10 초들
Side Bends
Side Bends
10 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 초들


관련 운동

Arms
47 분 15 초, 보통
Arms
8 분들, 보통
Arms
57 분들, 보통
Arms
10 분들, 강도 높음
Arms
10 분 6 초, 강도 높음
Arms
14 분 6 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들