Bar Hanging

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Back, Core, Arms

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Myles Samuda

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

90 Lat Stretch

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 3 라운드

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 초들

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Toes to Bar

10 초들

Rest

20 초들

세트 4: 3 라운드

Rest

30 초들

Pull-ups

10 초들

90 Degree Hang

10 초들

Hang

10 초들

세트 5: 2 라운드

Rest

30 초들

Chin Ups

10 초들

Hang

10 초들

Chin Ups

10 초들

세트 6: 3 라운드

Rest

30 초들

Hang

10 초들

Right Arm Hang

10 초들

Left Arm Hang

10 초들

세트 7: 1 라운드

Hang

30 초들

관련 운동

10 분 30 초, 보통

7 분들, 보통

3 분 12 초, 강도 높음

2 분 38 초,

9 분들, 보통

1 분, 초보자

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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