Workout

보통 Duration 1 시간 24 분

대상 영역: Legs

장비: Kettlebells, Dumbbells, Wall, No Equipment

추가한 사람 Betoye Duangta

태그들

홈짐 운동 다리 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벽 운동 장비 없는 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Oblique V-Sits

30 초들

Rest

30 초들

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 분

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 초들

Sit Throughs

30 초들

Rest

30 초들

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 분

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 분

Cat Cow

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 분

Rest

20 초들

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 분

Garland Pose

1 분

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 분

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 분

Butterfly

1 분

Front Kicks

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 분

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 분

Rest

10 초들

Angel Arms

1 분

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Chest Openers

1 분

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 분

Down Unders

1 분

Rest

10 초들

Arm Pumps

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Bow Pose

1 분

Governators

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 분

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 분

Horse Stance

1 분

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

30 초들

Seated Archer

1 분

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 분

Left Half Split

Left Half Split

1 분

Right Half Split

Right Half Split

1 분

Rest

20 초들

Rapid Punches

1 분

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 분

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 분

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 분

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 분

Double Pigeon

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 초들

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 초들

Rest

30 초들

Balancing Stick

Balancing Stick

1 분

90 Lat Stretch

1 분

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Fifer Scissors

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분 30 초

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 분

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 분

Ab Chop Ups

1 분

Boat Pose

1 분

Elbow to Knee

1 분

Rest

1 분

Body Circles

1 분

Child's Pose

1 분

Legs up the Wall

Legs up the Wall

2 분들

Staff Pose

1 분

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

2 분들

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

1 분

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 분

7 Point Touches

7 Point Touches

1 분

Bike Slowly

2 분들

1 2 Burpees

1 분

C Curve Tucks

1 분

Crunchy Frogs

1 분

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 분

Rest

1 분

Gorilla

1 분

Angel Arms

1 분

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 분

Ankle Grabbers

30 초들

Corpse

1 분

관련 운동

1 시간 6 분, 강도 높음

16 분 45 초, 보통

15 분들, 보통

26 분들, 보통

12 분 15 초, 보통

7 분 45 초, 초보자

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16 분 42 초, 보통

Grind - The Straightener

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24 분 58 초, 강도 높음

Upper - Group 1

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26 분 5 초, 강도 높음

Compound - Rapid Fire Group 3

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26 분 15 초, 강도 높음

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25 분 58 초, 강도 높음

Morning Workout Routine

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47 분들, 강도 높음

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