Body Back

보통 Duration 36 분들

대상 영역: Legs

장비: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine

추가한 사람 Robert Morris

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 운동공 운동 강도 기계 운동 유산소 기계 운동

설명

To get body back conditioning to regular exercise

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

Plank

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 분

Push-Ups

1 분

Bridge on Ball

1 분

Seated Cable Row

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Prone Cobra

1 분

Cardio Warm Up

5 분들

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

20 분들

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