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Exercises

세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Burpees
Burpees
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
1 분
Psuedo Planche Push Ups
1 분
Pike Push Ups
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 2 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Supermans
Supermans
1 분
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 분
Rest
Rest
1 분 10 초
Planche Lean
1 분
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 초들
Reverse Planche Lean
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Squats
Squats
3 분 30 초
Lunges
Lunges
4 분 10 초


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7 분 50 초, 강도 높음
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9 분 30 초, 초보자


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