Hello

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall

추가한 사람 Kevin Horst

태그들

체중 운동 전신 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

2 분들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 초들

세트 2: 1 라운드

Burpees

20 초들

Corpse

20 초들

Burpees

30 초들

Side Bends

20 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 초들

Elbow Plank

15 초들

세트 4: 2 라운드

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 분들

Wall Sit

20 초들

Inchworms

1 분

Corpse

15 초들

Rest

15 초들

Y-T-A

1 분

세트 5: 1 라운드

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Push-Ups

30 초들

Corpse

15 초들

세트 6: 3 라운드

Rest

20 초들

Burpees

20 초들

Side Bends

20 초들

세트 7: 1 라운드

Child's Pose

30 초들

Stretching Pose

1 분

Elbow Plank

20 초들

Jumping Jacks

20 초들

관련 운동

26 분들, 초보자

6 분들, 보통

7 분 45 초, 초보자

1 시간, 보통

14 분 5 초, 초보자

What I'm Use To

What I'm Use To

10 분 55 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Cut and Chiseled

강도 높음

8 분

Arms

Exercise Mat

Terrifically Toned

보통

12 분

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

강도 높음

20 분

Full Body

Exercise Mat

Crossfit challenge

강도 높음

36 분

ObjSRgtLwKerpen

강도 높음

43 분

Body Of A Fighter

강도 높음

15 분

Full Body

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신