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Exercises

세트 1: 1 라운드
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 분
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 분
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 분
Double Crunches
Double Crunches
1 분
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 분
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
1 분
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
1 분
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 분
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
1 분
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 분
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 분
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 분


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9 분 45 초, 강도 높음
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27 분들, 보통
Thighs
2 분 45 초, 보통
Inner Thighs
6 분 30 초, 초보자


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Lower Body   No Equipment
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초보자 30 분  
Legs   Exercise Mat
Thighs

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보통 2 분 30 초  
Pilates  
Day 3 Thigh Challenge

Day 3 Thigh Challenge

초보자 96 초  
Lower Body   Dumbbell

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