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강도 높은 운동

Lower Abs

강도 높음   18 분들

대상 영역: Core

Tejiri Dj
 		    추가한 사람 Tejiri Dj
Lower Abs
태그들
복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 초들
Side Bends
Side Bends
25 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 초들
Plank
Plank
35 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 초들
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 초들
Cat Cow
Cat Cow
35 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 초들
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 초들
Crunches
Crunches
30 초들

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4 분 19 초, 보통
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3 분들, 초보자
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9 분들, 보통
Lower Abs
Lower Abs
7 분 30 초, 강도 높음
Lower Abs
Lower Abs
12 분 20 초, 강도 높음
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보통 20 분  
Full Body   Barbell
Chest workout

Chest workout

보통 18 분  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Wall
Butt Moves

Butt Moves

강도 높음 18 분  
Lower Body   Dumbbell

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