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세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
1 분 30 초
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Crunches
Crunches
45 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
1 분 30 초
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Crunches
Crunches
45 초들

세트 3: 1 라운드
Plank
Plank
1 분 30 초
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Crunches
Crunches
45 초들


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9 분들, 초보자
Basic
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